灰头土面是一个成语，形容人面容污秽、神色沮丧的样子，也比喻人生活贫困、潦倒不堪或事情办得不圆满、不顺利，让人感到沮丧、失落。通常用于形容人的境遇不佳或心情低落的状态。
1、灰头土面的释义：
灰头土面形容人面容污秽、头发凌乱，整体显得非常不整洁、狼狈的样子，常用来描述经历了一番辛苦或遭遇不幸后，外表显得极为疲惫和邋遢的状态。
2、灰头土面的出处：
这个成语最早出自宋代释普济所著的《五灯会元》卷二十：“灰头土面，带水拖泥，唱九作十，指鹿为马，非唯孤负先圣，亦乃埋没己灵。”原意是用来形容修行者不顾形象、刻苦修行的状态，后来逐渐引申为形容人外表的邋遢。
3、灰头土面的例句：
经过一整天的野外探险，他回到营地时已经灰头土面，疲惫不堪。
4、灰头土面的分解解释：
- 灰头：指头发上沾满了灰尘，显得脏乱。
- 土面：指脸上沾有泥土或其他污渍，面容不整。
5、灰头土面的成语用法：
该成语通常用作谓语、定语或状语，用于形容人的外貌状态或经历后的疲惫不堪，可以说某人“灰头土面地回到家中”，或者“他看起来灰头土面的，像是经历了一场大战”。
6、灰头土面的示例：
示例一：连续加班几天后，他终于可以休息了，但此时的他已经灰头土面，完全没有了往日的神采。
示例二：地震后，救援人员从废墟中救出了一位灰头土面的幸存者。
7、灰头土面的近义词反义词：
- 近义词：蓬头垢面（形容头发蓬乱，脸上很脏的样子）、衣衫褴褛（形容衣服破旧不堪）、不修边幅（原指不拘小节，后形容不注意衣着或容貌的整洁）。
- 反义词：衣冠楚楚（形容穿戴整齐，漂亮）、容光焕发（形容身体健康，精神饱满）、神采奕奕（形容精神饱满，容光焕发）。